主食熱量最低

熱量最低的主食取決於食物的種類和分量。不同種類的主食，如穀物、豆類、馬鈴薯、玉米等，其熱量含量各不相同。例如，100克的煮熟馬鈴薯可能比100克的煮熟米飯含有更少的熱量。

然而，如果我們考慮常見的主食，並且比較相同分量的食物，那麼某些主食的熱量確實會低於其他主食。例如：

1. 糙米：相比於白米，糙米的膳食纖維更高，因此它的飽腹感更強，熱量也相對較低。
2. 全麥麵包：全麥麵包比白麵包含有更多的纖維和更少的碳水化合物，因此熱量較低。
3. 燕麥：燕麥是一種低糖、高纖維的主食，它的熱量相對較低，並且有助於控制血糖水平。
4. 豆類：如黑豆、扁豆等，這些不僅是優質的植物性蛋白質來源，而且熱量較低，同時富含纖維和其他營養素。
5. 蔬菜類主食：如馬鈴薯、玉米、南瓜等，這些食物的熱量相對較低，並且營養豐富。

值得注意的是，熱量最低的主食並不一定是最健康的選擇，因為熱量只是食物營養價值的一個方面。均衡飲食應該包括多種食物來源，以滿足身體對各種營養素的需求。在選擇主食時，除了考慮熱量，還應該關注食物的整體營養價值和對健康的影響。