世衞組織公布最新長壽秘訣

世界衛生組織（World Health Organization, WHO）並未公布任何特定的「長壽秘訣」。然而，WHO提供了許多關於健康生活和預防疾病的建議，這些建議可以幫助人們提高生活質量並可能延長壽命。

以下是一些普遍認為有助於健康和長壽的建議：

健康飲食：攝取豐富的蔬菜、水果、全穀物、瘦肉蛋白質和低脂乳製品。限制鹽、糖和脂肪含量高的食物。
定期運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動，還包括至少兩次肌肉強化活動。
保持適當體重：避免過重或肥胖，這可以降低患多種慢性病的風險。
不吸煙：戒煙可以顯著降低患上多種癌症、心臟病、中風和其他疾病的風險。
限制飲酒：過量飲酒對健康有害，應限制酒精攝入量或在醫生的建議下完全避免飲酒。
充足睡眠：成年人每晚應至少睡7小時，以保持身體和心理健康。
管理壓力：長期高水平的壓力會對身體造成負面影響，應尋找有效的壓力管理策略，如冥想、瑜伽或運動。
保持社交聯繫：與家人和朋友保持良好的社交關係可能有助於提高生活滿意度和長壽。
定期體檢：定期進行體檢，及早發現和治療任何健康問題。
接種疫苗：接種疫苗可以預防多種傳染病，保護個人和社區的健康。

這些建議並不是特定的「長壽秘訣」，而是健康生活的一般指南。每個人的健康狀況和生活方式都不同，因此適合某人的生活方式可能不適合另一個人。最重要的是找到適合自己的健康生活方式，並在醫生的指導下進行。