世界衛生組織推薦十大最健康食品文章

世界衛生組織（WHO）並沒有特別列出「十大最健康食品」。然而，世界衛生組織確實提供了一些關於健康飲食的一般性建議，這些建議基於營養學的研究和公共衛生數據。以下是一些世界衛生組織推薦的健康飲食原則和食物類別：

全穀物：選擇未經過精細加工的穀物，如糙米、全麥麵包和燕麥，它們富含纖維、維生素和礦物質。
水果和蔬菜：每天食用多樣化的水果和蔬菜，它們富含維生素、礦物質和抗氧化劑。
豆類、堅果和種子：這些是蛋白質、健康脂肪、纖維和其他營養素的良好來源。
乳製品：對於能夠耐受乳糖的人來說，乳製品是鈣和維生素D的重要來源。
瘦肉和蛋白質：選擇瘦肉如雞肉和魚肉，以及豆類、堅果和種子作為蛋白質的來源。
健康脂肪：推薦使用橄欖油、菜籽油和堅果等食物中的單不飽和和多不飽和脂肪，而不是飽和脂肪和反式脂肪。
限制鹽和糖：減少鹽和糖的攝入量，避免加工食品和含糖飲料。
水：保持充足的水分，避免含糖飲料。
適量飲食：避免暴飲暴食，保持適當的飲食量。
飲食多樣性：保持飲食的多樣性，以確保獲得所有必需的營養素。

請注意，這些建議並不是一個固定的「十大最健康食品」列表，而是健康飲食的一般性指導原則。具體的飲食建議可能會根據個人的健康狀況、年齡、性別、活動水平和生活環境等因素而有所不同。如果你有特定的健康問題或飲食限制，建議諮詢營養師或醫生以獲得個性化的飲食建議。