世界衛生組織十大垃圾食物

世界衛生組織（World Health Organization, WHO）並未列出所謂的「十大垃圾食物」。然而，一些營養學家和健康專家會根據食物的營養價值、添加劑、加工過程等因素，將某些食物歸類為「垃圾食物」。這些食物通常被認為是營養價值低，但熱量高，並且可能含有對人體健康不利的添加劑。以下是一些常被認為是垃圾食物的類別：

1. 高糖飲料：如碳酸飲料、果汁飲料、能量飲料等。
2. 油炸食品：如炸薯條、炸雞、洋芋片等。
3. 高脂肪快餐：如漢堡、比薩、熱狗等。
4. 糖果和甜點：如朱古力、蛋糕、甜甜圈等。
5. 加工肉類：如香腸、培根、熱狗等。
6. 精製麵粉製品：如麵包、餅乾、蛋糕等。
7. 高鹽零食：如薯片、鹹味零食等。
8. 人工甜味劑食品：如無糖飲料、低卡甜點等。
9. 含反式脂肪的食物：如某些人造黃油、餅乾、蛋糕等。
10. 含高果糖玉米糖漿的食品和飲料。

需要注意的是，垃圾食物的定義並不絕對，因為即使是垃圾食物，如果適量食用，並且作為均衡飲食的一部分，也不會對健康造成太大影響。然而，過量食用這些食物可能會導致肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。建議人們選擇營養豐富、未經高度加工的食物，並保持均衡飲食和適量運動。