上吐下瀉吃什麼最好

上吐下瀉可能是急性胃腸炎的症狀，這可能是由於食物中毒、病毒感染、腸胃道感染或其他原因引起的。在這種情況下，最好的做法是保持身體水分和電解質平衡，避免進食可能會刺激胃腸道的食物。

以下是一些建議：

飲用水：保持水分是關鍵，可以飲用清水或淡鹽水來補充體內失去的水分和電解質。
運動飲料：適量飲用運動飲料可以幫助補充電解質，但應避免過量飲用，以免攝入過多的糖和卡路里。
清湯：清淡的湯，如雞湯或蔬菜湯，可以幫助補充液體和電解質，同時不會刺激胃腸道。
米湯：米湯是一種傳統的治療胃腸不適的食物，它容易消化，並且可以提供必要的碳水化合物。
烤麵包或餅乾：這些食物容易消化，可以提供必要的能量，但應避免過量食用，以免增加胃腸負擔。
清蒸或煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜容易消化，可以提供必要的營養，但應避免食用含纖維過多的蔬菜，以免加重胃腸不適。
清蒸或煮熟的蛋白質食物：如雞肉或魚肉，這些食物容易消化，可以提供必要的蛋白質，但應避免食用過多的脂肪。

在恢復期間，應避免食用過於油膩、辛辣、酸性或高纖維的食物，以免刺激胃腸道。如果症狀持續或加重，應及時就醫。此外，如果症狀是由於食物中毒或病毒感染引起的，可能需要使用抗生素或抗病毒藥物治療。