一週運動幾次最好

一週運動幾次最好取決於個人的健康狀況、年齡、生活方式和運動目標。對於一般健康成年人來說，美國運動醫學學院（American College of Sports Medicine, ACSM）建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動，以及至少兩天的肌肉強化活動。

中等強度有氧運動的例子包括快走、騎自行車、游泳、跳舞等，而高強度有氧運動則包括跑步、快速騎自行車、有氧運動等。肌肉強化活動則是指使用主要肌肉群的運動，如負重訓練、阻力帶運動等。

如果你是初學者，可以逐漸增加運動頻率和強度。如果你是運動員或者有特定的運動目標，你可能需要更多的運動訓練。無論如何，運動前最好諮詢醫生或專業健身教練，確保你的運動計劃適合你的健康狀況。