一次能吸收的鈣最大劑量是多少

人體一次能吸收的鈣最大劑量（單次最大可耐受量）通常被認為是500-600毫克。這意味著在一次攝入中，身體只能吸收這個量的鈣。超過這個量，吸收率會顯著下降。

然而，這並不意味著一次只能攝入500-600毫克的鈣。因為鈣的吸收是累積的，所以在一天內，人體可以吸收更多的鈣。例如，如果早餐攝入了200毫克的鈣，那麼午餐和晚餐時攝入的鈣還是可以被有效吸收的。

美國國家醫學研究所（Institute of Medicine）建議成年人每天應攝入1,000-1,200毫克的鈣。這意味著，為了最大化鈣的吸收，可以在一天中的不同時間分次攝入鈣。

值得注意的是，鈣的吸收還受到其他因素的影響，如年齡、性別、飲食中的鈣質來源、其他營養素的攝入（如維生素D可以促進鈣的吸收）以及個人的健康狀況等。此外，高劑量的鈣補充劑可能會增加患腎結石的風險，尤其是當水分的攝取不足時。因此，最好通過均衡的飲食來攝取鈣，並在需要補充時，遵循醫生的建議。