說道肌肉，我們都知道世界上肌肉最發達的男人是羅尼庫爾曼。但是單論世界上最大的肱二頭肌，還得看這位名叫穆斯塔法·伊斯梅爾的小伙，他的臂維達到了駭世驚俗的79厘米，這不光是比大腿粗了，他的肱二頭肌比一般人的腰還粗，是真正的“麒麟臂”。現在喜歡健身的人的也不少，大家肯定都想知道他是怎么將自己練成世界上最大的肱二頭肌，下面就和TOP10排行榜小編一起來看看吧。
世界上最大的肱二頭肌：維度達79厘米
這位名叫穆斯塔法·伊斯梅爾的小伙，來自美國麻薩諸塞州，現年24歲。他的手臂維度達到了79厘米，被稱為“真實版”大力水手。而他79厘米的臂維也在2013年被列入《吉尼斯世界記錄》。
中國有句俗話叫做胳膊乾不過大腿，可如今這位小伙子的麒麟臂不僅能幹的過大腿，還比一般成人的腰粗，只能說是天選之子，曠世奇才。雖然他有著世界上最大的肱二頭肌，不過要論力量還是泰森厲害，他的一拳能達到800公斤左右的力量，能將一頭健壯的公牛一拳打死，也足以擊穿8毫米厚的鋼板......詳情請看【世界上出拳最重排行】
世界上最大的肱二頭肌是怎樣練成的
想要練出一條粗壯結實的胳膊需要科學的訓練和飲食，而練出一條足以載入史冊的胳膊是需要天賦的。
穆斯塔法·伊斯梅爾出生於埃及亞力山大港市，父親曾是一名埃及摔跤運動員，所以當伊斯梅爾只有十幾歲大的時候，他也開始天天到健身館中進行鍛鍊。那是，她就已經擁有了比常人更結實的肱二頭肌，健身館裡的人都對他的肱二頭肌嘖嘖稱讚，十分羨慕。而穆斯塔法·伊斯梅爾也非常喜歡自己的肱二頭肌，於是他決定專心的鍛鍊肱二頭肌，讓自己的肌肉能撐爆衣袖。
在加入埃及健美隊失利後，他來到了條件更好氛圍更濃的美國，開始了他的偉大計畫。
穆斯塔法·伊斯梅爾每天都要在健身房裡訓練兩次，每次訓練都長大3小時，主要項目為槓鈴、啞鈴和有氧等。伊斯梅爾每天要吃下1.4公斤雞肉、0.5公斤的牛排或魚，外加4杯杏仁、3升蛋白質飲料和大量碳水化合物飲料。他最愛吃雞肉、牛排以及魚肉。
在經過幾年的訓練後伊斯梅爾擁有了世界上最大的肱二頭肌，他能能輕易舉起227公斤重物。雖然人們都叫他大力水手，不過和大力水手不同的是，他最討厭吃的就是菠菜。
伊斯梅爾對記者說：“許多見到我的人都說，我看起來就像是卡通片中的‘大力水手’，不過事實真相是，我並不喜歡吃菠菜，我無法忍受這種食物。事實上，我認為我的手臂現在比卡通片中的‘大力水手’還要粗。”
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