夏季天氣炎熱，大部分人都喜歡吃冰冷的食物，但其實這對人的腸胃並不好，正確健康的養生是具有針對性的，夏天最好吃清熱消暑類型的健康食物。今天TOP10排行榜小編就來為大家介紹夏季養生必吃十種食物，感興趣的小夥伴快來看看吧。
夏季養生必吃十種食物：
1、蓮子
2、大豆
3、西紅柿
4、草菇
5、蜂蜜
6、萵苣
7、草莓
8、茄子
9、綠豆
10、苦瓜
1、蓮子
詳細介紹：蓮子是夏天比較常見的食物，也是大家首選的夏季養生美食，能夠保護心臟清心火，還可以強健腸胃，吃法也很多，能夠直接作為小零食，還可以燉湯。
2、大豆
詳細介紹：大豆中含有多種營養元素，異黃酮、低聚糖、核酸等等都是對身體很有益處的，男女老少皆宜，女性吃有美容的作用，老年人有降低膽固醇的效果。
3、西紅柿
詳細介紹：西紅柿是夏季比較常見的蔬菜，營養價值非常的豐富，可以美白還能減肥，當然最重要的就是有去肝火的作用。
4、草菇
詳細介紹：草菇中含有多種胺基酸成分，大約占了草菇營養的38.2%，都是對人體很有益的養分，可以抑制癌細胞生長，增強身體的肝腎活力。
5、蜂蜜
詳細介紹：蜂蜜早在我國的醫書《本草綱目》上就記載過，說蜂蜜具有清熱、解毒、潤燥等養生效果，所以說想要養生美容，每天造成一杯蜂蜜水是很有必要的。
6、萵苣
詳細介紹：萵苣是我們很常吃的一種蔬菜，它裡面的植物纖維素對腸道蠕動和消化能力的改善是非常好的，如果有便秘和貧血的狀況也可以吃萵苣，會有不錯的改善。
7、草莓
詳細介紹：草莓是許多人都特別愛的一種水果，維生素含量豐富，味道酸酸甜甜的超級可口，最重要的就是草莓對人體的骨骼、肌肉、血管的保護都非常好，還能提升人體的抵抗力。
8、茄子
詳細介紹：茄子作為最日常的蔬菜之一，它的養生效果也是很明顯的，其中最重要的就是抗衰老，裡面富含的維生素E和維生素P對人體很有益處。
9、綠豆
詳細介紹：綠豆具有清暑解渴和緩解水腫的功能，無疑是夏天最適合吃的食物之一，所以夏天大家都喜歡和清涼可口的綠豆湯。
10、苦瓜
詳細介紹：苦瓜在中醫裡面就由介紹說是非常適合夏季的蔬菜，能夠固腎、健脾和祛濕，但由於味道過於苦所以很多人都不太喜歡。