現代人的生活每天都是對著手機和電腦，眼睛難免會出現疲勞的問題，所以近視的人也是逐漸增多，如果想要避免或者改善這樣的問題，平時的飲食也要多加注意。今天TOP10排行榜小編就來為大家列出保護眼睛的十大食物，告訴您該如何正確呵護雙眸。
保護眼睛的十大食物：
1、花椰菜
2、胡蘿蔔
3、藍莓
4、韭菜
5、西紅柿
6、枸杞
7、青椒
8、海帶
9、紅棗
10、菠菜
1、花椰菜
詳細介紹：花椰菜被稱作是“蔬菜之王”，它裡面的營養物質及其豐富，有蛋白質、維生素C、維生素A以及胡蘿蔔素，平時多多食用可以預防白內障，讓眼睛更具明亮。
2、胡蘿蔔
詳細介紹：胡蘿蔔中含有非常豐富的維生素成分，其中維生素A對於眼睛的呵護是非常大的，和魚肝油特別相似，很推薦家長們讓小朋友多吃一些胡蘿蔔。
3、藍莓
詳細介紹：如果眼睛出現了問題，和自由基是有著至關重要的聯繫，而藍莓中的歧化酶成分可以起到抵抗自由基和抗氧化的功效高，避免只有衝勁破壞眼睛中的晶狀體。
4、韭菜
詳細介紹：韭菜中的維生素含量是很高的，其中維生素A、C就是明目的重要元素，抗生物質還有很好的殺菌效果。
5、西紅柿
詳細介紹：在保護眼睛的十大食物中，西紅柿中的維生素和礦物質成分含量很高，而且在煎炒的時候也不會被破壞，味道也是清甜可口。
6、枸杞
詳細介紹：枸杞屬於養生類型的食物，它裡面的維生素含量極其豐富，有胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣以及鐵等等，都是呵護眼睛不可缺少的，能夠明目養肝。
7、青椒
詳細介紹：青椒中含有特別豐富的維生素成分，對於人體是很有益的，既能夠保護眼睛，還可以提升免疫力，裡面的微量元素也都是身體不可缺少的。
8、海帶
詳細介紹：還帶中的蘊含了多種礦物質微量元素，對人體都是有很大好處的，其中粗纖維、胡蘿蔔素喔和維生素都是對眼睛有益處的。
9、紅棗
詳細介紹：紅棗中蘊含了十多種胺基酸成分，對於人體都是非常有益處了，能補血明目，特別適合女性，味道也很清甜。
10、菠菜
詳細介紹：菠菜中的營養物質非常豐富，有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素以及核黃素，都是營養價值極高的，既能夠保護眼睛，還可以穩定血壓喔。