導語：淡斑是很多人很煩惱的一件事情，去美容院吧價格昂貴可能還不能完全消除，今天TOP10排行榜網就整理了淡斑食物排行榜10強，這些食品中都含有豐富的維生素成分，在抑制黑色素和美白的效果上是相當不錯的，有需要的朋友們可以參考喲!
淡斑食物排行榜10強
1、獼猴桃
2、西紅柿
3、檸檬
4、黃豆
5、黃瓜
6、草莓
7、白蘿蔔
8、黑木耳
9、牛奶
10、新鮮蔬菜
一、獼猴桃
推薦理由：獼猴桃在淡斑食物排行榜10強中有著“水果金礦”的美譽，它其中含有微量元素和豐富的礦物質成分，其中的維生素C能有效抑制皮膚自身的氧化做工，讓肌膚中的色素不斷的轉換，抑制和干擾黑色素的形成，最終保濕肌膚的白皙狀態。
淡斑指數：★★★★
注意事項：孕婦、脾胃虛寒者忌食
二、西紅柿
推薦理由：西紅柿在市面上已經是得到了權威認證食用能淡斑的食物，其中豐富的西紅柿紅素和維生素C成分可以說是黑色素的天敵，最重要的是它還有著相當不錯的滋養肌膚的效果喲!
淡斑指數：★★★
建議食用方法：1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用或者用西紅柿汁進行面部保養。
三、檸檬
推薦理由：檸檬相信是很多人並不陌生的產品，它也以極強的酸性讓很多人敬而遠之，但是它其中含有的枸櫞酸能有效防止皮膚色素堆積，而且用檸檬汁不僅能滋潤肌膚，還有著相當不錯的美容養顏的效果。
淡斑指數：★★★
建議食用方法：檸檬汁用40度左右的溫水加蜂蜜或者冰糖
注意事項：避免食用過多引起牙酸現象
四、黃豆
推薦理由：黃豆的作用功效可以說是相當的多，它其中含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E等成分，在一定程度上能夠很好的對抗自由基的化學活性，不僅能夠很好的抑制肌膚黑色素的形成，而且還能延緩肌膚的衰老喲!
淡斑指數：★★★★
五、黃瓜
推薦理由：黃瓜在生活中是被公認的美白養膚的產品，它其中含有豐富的維生素成分，能在最大程度上延緩肌膚的衰老現象，並且不斷的增強肌膚的吸收能力，抑制黑色素的形成，改善肌膚各種不適的狀況。
淡斑指數：★★
注意事項：忌和菠菜、花生一起食用，會讓黃瓜中的營養流失。
六、草莓
推薦理由：草莓在淡斑食物排行榜10強含有豐富的維生素成分，而且獨特的口感也吸引了不少的人，因而在淡斑食材中也成為了口碑極佳的食物之一。
淡斑指數：★★
七、白蘿蔔
推薦理由：白蘿蔔是被中醫認為的最健康的食物之一，它也是比較常見的一種食物，其中含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，延緩肌膚的氧化速度，而且它還能有效的促進消化吸收，增強肌膚的美白度。
淡斑指數：★★★
八、黑木耳
推薦理由：黑木耳在《本草綱目》就被譽為是一種養顏聖品，它不僅能軟化血管，促進吸收，而且還能很好的促進黑色素的代謝，在最大程度上延緩肌膚的衰老。
淡斑指數：★★★★
建議食用方法：黑木耳加紅棗煮30分鐘後食用
九、牛奶
推薦理由：牛奶是很多人早餐桌上必不可少的單品，它其中含有豐富的活性成分，不僅能在最大程度上促進生長，而且在能迅速的增強肌膚新陳代謝的能力，保障肌膚的滋潤度，減少因乾燥而產生的斑點問題。
淡斑指數：★★★★
建議食用方法：桃仁牛奶芝麻煳
注意事項：腸胃不佳的人儘量少喝
十、新鮮蔬菜
推薦理由：新鮮蔬菜在每天的生活中一定會是必不可少的，很多的蔬菜中也含有豐富的營養物質，它們在最大程度上能有有效的促進肌膚的新陳代謝，而且很多的蔬菜在美白功效上是相當驚人的。
淡斑指數：★★★★
推薦淡斑蔬菜：土豆、捲心菜、花菜、冬瓜、絲瓜
結語：以上就是TOP10排行榜網整理的淡斑食物排行榜，其實在生活中豆製品和動物肝臟等食品對於消除黃褐斑有一定的輔助作用，想要達到不錯的淡斑美白效果就可以多多使用以上的食物喲!