不同的營養元素對於人體的影響也是不一樣的，鋅則是孩子成長中不可缺少的，因為會直接影響到智力發育問題，除此之外，缺鋅還容易降低食慾。那么今天TOP10排行榜小編就來為大家盤點含鋅高的食物排行榜，感興趣的小夥伴快來看看吧。
含鋅高的食物排行榜：
1、廋肉
2、豬肝
3、魚
4、生蚝
5、穀物
1、廋肉
詳細介紹：瘦肉是所有食物中含鋅最豐富的，營養價值特別不高，所以也是平時家常菜中很常見的，瘦肉作為小孩子的輔食也是很不錯的選擇，無論是煮粥還是熬湯，或者是剁成肉泥做菜，都特別有益於吸收，能夠促進孩子的智力發育。
2、豬肝
詳細介紹：豬肝也是日常生活中經常見到的食物，有一部分人是不太愛吃的，但是豬肝的營養價值其實算是比較高的，不僅含有豐富的鋅元素，還可以增強我們人體的抵抗力、降血壓以及保護視力，熬湯炒菜都非常好。
3、魚
詳細介紹：魚屬於低脂高營養的食物，特別適合孩子吃，對於智力發育以及免疫力的提升都有幫助，做法也特別多，味道也是相當高。魚的種類可選擇性也是很豐富的，無論是海魚或者是普通的魚孩子都是能吃的。
4、生蚝
詳細介紹：生蚝屬於海鮮貝類食物，裡面的含鋅是常見食物的好幾倍，一般普通人兩個生蚝就能夠滿足一天的所需鋅。當然生蚝可能不太適合給孩子吃，所以其他的貝類食物也是可以滿足的，比如牡蠣或者是花甲等等。
5、穀物
詳細介紹：穀物作為我們中國人每天都會吃的食物，裡面的營養價值也是相當豐富的，作為主食是肯定能夠滿足每天的鋅需求的，裡面的植物纖維也是人體必需的養分，這裡最推薦的就是大麥、大米以及燕麥等等這些。
