現在很多小夥伴好像都患有傳說中的晚睡強迫症，躺在床上玩手機也要玩到凌晨再睡覺。現在熬夜還有個說法叫修仙，熬得越晚等級就越高。但是其實熬夜非常的有損健康，可能在年輕的時候不覺得，等到年紀稍微大了，熬夜的代價會一一體現。TOP10排行榜網小編為你們帶來了全世界公認的最健康作息時間表，一起來看看健康作息吧~
全世界公認的最健康作息時間表
7:00 起床
起床後來一杯溫水，促進腸胃蠕動，喚醒身體，開始活力四射的一天。
7:20-8:00 吃早餐
早餐儘可能吃的營養豐富，為身體提供一天所需的養分，不要擔心發胖，早餐不吃才反而可能發胖喔。
8:30-9:00 避免劇烈運動
清晨的空氣品質其實比較差，不太適合劇烈運動，不然可能對呼吸系統不好。
9:00-10:30 做困難性工作
9:00-10:30是頭腦最清晰的時候，適合做一下有挑戰性的工作
10:30 讓眼睛休息一下
工作一個半小時之後眼睛比較疲倦，看一下窗外和遠處，讓眼睛得到休息。
11:00 吃點水果
這個時候血糖下降，可能會無法集中精神，吃點水果，可以補充一下能量。
12:00-12：30 午餐
午餐同樣也要吃的營養豐富一點，因為中午人體各器官都比較活躍，要提供充足的營養。
13:00-14:00 午睡
午睡會讓你在下午擁有良好的工作狀態，精神飽滿。
16:00 喝杯優酪乳
優酪乳可以補充血糖，讓你在容易睏倦的下午打起精神。
16：10-19.00做細緻性的工作
這個時候人的精神比較專注，適合做一些細緻性的工作。
19:00 最佳的運動時間
晚餐後稍作休息，可以開始健身。進行運動，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。
20:00 看電視或看書
工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。
22:00 洗個熱水澡
熱水澡有助於人放鬆精神，更容易進入睡眠
22:30 上床睡覺
早睡能使身體得到充分休息，調節身體各方面機能，做個好夢吧~