穿跑步鞋走路其實並沒有危害，本身跑步鞋就是為了運動設計的鞋子，跑步鞋的緩衝設計，流線設計都按照人體工程學設計的，所以穿跑步鞋走路應該是非常舒適的，跑步鞋作為運動鞋的一種，它的重量很輕，同時鞋子的面料也非常舒適，無論您是跑步還是走路都可以穿。

如何選擇一雙跑步鞋

1、選擇鞋子尤其是跑步鞋，一定要試穿一下，跑步鞋不光是鞋碼合適就可以，因為我們每個人的腳型不一樣，同樣的鞋碼腳面大小不同，舒適度也是不同的，所以什麼測量的方法也趕不上親自試一下。

2、確定足弓類型，了解自己腳的內旋情況，我們可以根據不同的足弓和跑步內旋來選擇跑步鞋，一般情況下標準足弓，正確的內旋跑步姿勢，您就可以選擇任何一種跑步鞋，只要你穿的舒服就可以。

3、如果您跑步的時候是腳外側發力，那么發力的部位都集中在腳跟和外腳側，那么跑步的時候緩衝就比較小，所以要選擇減震性更好的跑步鞋。

4、如果您是足外翻，過度內旋，那么在跑步的時候腳後跟和鞋子內側就缺少足夠的支撐，這些部位也很容易磨損，所以在跑步的時候您會感覺容易累，而且腳下的穩定性也不夠，您就選擇一些穩定性更好的鞋子了。

5、我們跑步都是有一個內旋角度的，一般正常範圍內您可以選擇緩震型和支撐型的鞋子。

跑步鞋的鞋帶怎么系

跑步鞋的鞋帶並沒有一個特定的系法，只要保證跑步鞋能夠牢固的包裹住腳就可以，跑步鞋的系法有很多種，比如說十字交叉法，上下系法，平直系法，而且平直系法也分為很多種，比如說現在最流行的一種系法，鞋帶從頭開始交叉平行從兩邊的鞋口穿插，這樣依次到最後就可以了。