對於年輕人來說，選擇枕頭的高度應該根據個人的生理弧度來決定。如果是正常體型，沒有頸椎病症狀的年輕人，可以選擇低枕，約5-7cm，能夠保持頸椎的自然生理彎曲度，頭部後仰，保持舒適和正常的唿吸。如果是有頸椎病的年輕人，應該選擇中枕，約8-10cm，這樣既可以緩解頸椎的壓力，也可以在睡眠時保持舒適。睡眠姿勢也需要考慮，側臥者可能需要較高的枕頭填補空隙，而仰臥者則適合較低的枕頭。最重要的是根據個人喜好和舒適感來選擇枕頭高度，試睡不同高度的枕頭，找到最適合自己的枕頭高度。
成人6厘米的枕頭過低嗎
成人使用6厘米的枕頭並不算過低。對於成人來說，6~10厘米的枕頭是比較適合的高度。這個高度能夠很好地維持頸部的曲度，不會使頸椎感覺到不適。如果枕頭過低，導致頸椎處於不正常的彎曲或扭曲狀態，可能會引起腦缺氧，使人感到頭昏腦脹，甚至還會頭疼。然而，每個人的身體構造和睡眠姿勢不同，所以對於某些人來說，6厘米的枕頭可能適合他們的需求。最好的方法是根據自己的感覺進行試睡，觀察是否感到舒適和嵴椎是否保持自然對齊。如果覺得枕頭過低，可以考慮選擇更高的枕頭，以確保頭頸得到適當的支撐。
長期睡低枕頭的危害
長期睡低枕頭可能對身體造成嚴重的危害。首先，低枕頭會導致頸椎問題，因為頭部沒有得到足夠的支撐，容易造成頸椎彎曲過大或者過彎。這會引發頸椎疼痛、僵硬、頭痛等不適症狀。其次，低枕頭還會影響睡眠質量。睡眠時，頭部的位置應該與嵴柱保持自然對齊，如果枕頭太低，會導致頭部下沉，造成唿吸不暢、打鼾等問題，從而影響睡眠質量。此外，低枕頭還會造成血液循環受阻。因為頭部位置不正確，會影響血液流動，導致血液循環不暢，可能引發頭暈、頭痛等症狀。
