早上跑步的最佳時間一般是6-8點，看要根據氣候季節的變換來調整時間，一般在春季和夏季適合6點左右開始晨跑，而秋季和冬季則適合在7點左右開始。由於中國東西地區跨度很大，太陽升起的時間不一樣，每個城市的人早上跑步的時間也不一定是相同的，所以大家應該根據自己所在城市的情況來變化，比如說在東部沿海城市，晨跑的時間可以比成都、西安等城市的人要早一點。
早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這三點
1、最佳時間：6-8點均可
早上跑步一般應該選在空氣清新、氣溫適宜、環境光線適中的時候，那么按照這個要求來選擇的話，秋季和冬季一般是7點左右開始，而夏季和春季則適合在6點左右開始，可根據自己上班工作時間和個人習慣稍稍調節。
2、注意事項一：不要空腹跑
一般早上跑步的時候最好不要空腹，應該先在跑步之前的半小時到一小時喝一點水，且可以少量進食一點早餐，但不要吃完早餐就馬上去跑步，也不要早餐吃太多，少量吃一點就好，吃太多或沒消化跑步可能導致胃痛。
3、注意事項二：不要跑太久
一般早上跑步的時間是30-40分鐘為宜，可以結合自己的體質來據誒都能夠，比如說體質好一點的人可以跑40分鐘左右，體質或者有慢性病的人可以泡20-30分鐘，且最開始晨跑時要循序漸進，不要一次運動量過大。
4、注意事項三：注意天氣和環境
早上跑步的前一天晚上應該注意看第二天的天氣情況，如果有霧霾或者大霧天氣不建議跑步，因為可能會導致呼吸中出現咳嗽或者胸悶等情況，還可能引起鼻炎或氣管炎。跑步的環境要選擇相對安全和乾淨一點的地方。
