手臂圍測量方法分兩步：第一步是測量伸肘圍、也就是手臂自然垂下時的圍度大小；第二步是測屈肘圍，也就是將小臂彎曲用力，然後測量臂圍最大的地方。在測量時要準備好軟尺，一般測衣服腰圍的那種尺就可以，然後要找到正確測量的位置，手臂圍應該測的是肱二頭肌上最粗位置，而不是測量小臂或關節這些地方，否則測量的結果是不準的。
手臂圍怎么量正確的
1、手臂圍到底量哪裡
首先大家測量手臂圍時，應該先知道它應該測量的地方，它分為伸肘圍和屈肘圍，這兩個都要測肱二頭肌的地方，其中伸肘圍是手臂垂下以後，測肱二頭肌最粗處，屈肘圍是小臂抬起稍稍用力，測量肱二頭肌最高處。
2、測伸肘圍
將手臂垂下自然放鬆，肌肉不要刻意的發力，保持自然的狀態，然後將軟尺放在肱二頭肌最粗處繞一圈，要平行於地面測量，不要從上向下斜著繞，繞過以後讀出測得的數值即為手臂圍之一。
3、測屈肘圍
將小臂抬起，讓手臂與地面保持平行，然後稍稍用力讓肱二頭肌展現出來，然後測量它最高的位置，繞手臂一圈之後，得到的結果就是屈肘圍時的手臂圍，正常情況下它會比伸肘圍要大一些。
手臂圍多少算細
手臂圍的粗細沒有固定的標準，因為行業里根本就沒有規定具體的數值，也就無法判斷到底怎么才算細，其它任何關係手臂圍粗細的標準都是個人主觀提出的，不可以作為判斷的標準。
總結：手臂圍的測量一般要考慮手錶自然垂下和抬起時兩種狀態，大家會發現在手臂抬起並用力時，肱二頭肌會鼓起來，此時它必然比垂下時要大，而穿衣服很多時候會發生手臂抬起的情況，所以買衣服的臂圍就要考慮屈肘圍。
