束腰帶不可以帶著睡覺。如果睡覺時帶著它，可能帶來的危害有：腹痛、呼吸不暢、血液循環不暢、睡眠質量下降，因此它不能帶太長時間，更不能在晚上休息時佩戴。束腰帶最佳使用時間是白天，從早上出門帶在下午四五點就好，戴時間長反而起不到塑身、保溫和支撐的效果。
束腰帶的正確使用時間
束腰帶每天可以使用8-9個小時，一般是白天用更好，比如在早上八點開始帶，到下午四點或五點的時候摘下。在帶束腰帶時要避開運動時間，因為它可能會影響運動時的健康和安全。一定不要每天戴束腰帶太久，否則會起反作用。
束腰帶的好處與危害
1、好處：束腰帶的好處主要有四點，分別是加壓、保溫、塑身、支撐。它可以提高肌肉力量減少腹部腫脹;它還可以給腹部保溫;它還可以燃燒脂肪減肥塑身;它還可以給腹部和要不提供支撐力。
2、危害：如果使用束腰帶不當，它帶來的危害有腹痛或腰痛，肌肉會變得酸痛並且壓迫腎臟等器官;它還影響呼吸和血液循環，給心臟帶來過大負荷;它還可能影響睡眠，如果在睡覺時帶可能導致失眠或睡眠質量不佳。
束腰帶可以天天穿嗎
束腰帶可以天天穿，但不能穿太久，一般是穿八個小時左右就好，但也有部分產品只能戴2-3個小時，還有的建議戴六個小時，具體要看選擇的束腰帶的類型和功能，一般使用說明書上會有使用方法和限制。
束腰帶品牌排行榜
根據市場的銷量和口碑來比較，現在比較好用的束腰帶品牌有：玫瑰太太、添香、六甲村、耐力克斯、貝萊康、依緣坊等等牌子，由於各大品牌在功能上會有許多不同，所以具體應該根據自己的需要來選擇束腰帶牌子。
