不少的朋友都會有頭髮發黃，甚至掉頭髮的經歷，特別是長頭髮的女孩子，那么為什麼會出現這種情況呢?一般出現這種情況是因為頭髮營養不良所導致的，要是人們的飲食習慣、生活作息不好的話，這樣就很容易引起頭髮營養缺乏，於是就會出現頭髮發黃，甚至掉頭髮的情況了。

頭髮發黃缺什麼營養

一般來說，頭髮發黃可能是人體體內缺少鋅的緣故。鋅在人體生長發育、生殖遺傳等等生理過程中都起到了重要的作用。一旦人體缺乏鋅就容易導致食慾下降，因為食慾下降就會造成營養不良了，那么頭髮就會出現發黃的情況了。想要補充鋅，可以多吃牡蠣、豬肝、蛋黃等食物。

頭髮發黃還可能是因為身體缺銅而引起的。銅元素中含有“酪氨酸酶”，這是一種能夠讓頭髮產生黑色素的物質，如果缺乏了這種物質，頭髮就會變得枯黃了。想要補充銅元素，可以多吃芝麻醬、菠菜、大白菜、馬鈴薯等食物。

另外，缺鐵也是會引起頭髮發黃的。人體攝入的鐵元素不足，就容易引起缺鐵性貧血，這樣就會影響到身體供血，頭髮枯燥發黃等情況。想要補充鐵元素就需要多吃動物肝、動物血等食物了。

頭髮發黃掉頭髮怎么辦

遇到頭髮發黃掉頭髮的時候，我們要做的就是補充營養，給頭髮一個健康的生長環境。在飲食方面，我們可以食用核桃、杏仁等堅果類的食物，另外，黑芝麻有著不錯的護髮作用，可以將黑芝麻粉末與蜂蜜一起沖泡使用，不僅給頭髮帶來豐富的營養，而且還能夠美容養顏。

在平時梳理頭髮的時候，也需要注意力氣不要太大，否則頭髮容易受損，這樣頭髮就容易掉落了。梳理頭髮的梳子需要選擇質量好點的，可以在睡覺前梳梳頭髮，促進頭皮的血液循環，這樣有利於頭髮的生長，減少掉發的情況。

洗髮的時候，不要僅僅關注清理頭髮上的灰塵污垢，還需要對頭皮進行適當的按摩。將洗頭水倒入手心打出泡沫以後，然後將泡沫塗抹在頭皮和頭髮上，對著頭皮輕輕的進行按摩，這樣做的目的是為了讓髮根變得健康，髮絲就更加的堅韌了。