亞洲人整體的膚色就是偏暖調的黃皮，這和我們天生的基因有關，但是有些人因為身體中某些元素的缺失會導致皮膚格外暗黃，這時候可以採用食補的方法調理身體，改善皮膚暗黃的情況。皮膚暗黃可以多食用含維生素類的食物如蘿蔔、水果等，同時還可以多食用含纖維素比較豐富的產品
一、多吃水果
水果中含有豐富的維生素，維生素不僅對於身體健康有很大的好處，而且還可以改善皮膚暗黃的情況。橘子檸檬中含有的維生素c成分就是非常好的美白成分，在很多美白護膚品中都會含有維生素c成分，所以多食用水果可以起到很好的改善膚色暗沉的效果。香蕉火龍果也是非常好的通腸潤道的水果，多食用可以促進腸道蠕動，加速身體中的新陳代謝。
二、多吃粗糧
粗糧中含有豐富的纖維素，不僅僅是減肥人群的減肥利器還是皮膚暗黃的人改善膚色的秘密武器。粗糧中含有豐富的纖維素以及維生素，和水果的功效非常相似。但是水果中含有大量的糖分不宜過多食用，粗糧中並不含有很多糖分，多食用也不會對身體新陳代謝造成負擔。皮膚暗黃的人可以用粗糧代替日常的主食，不僅僅可以起到減肥的效果而且還能有效美白肌膚。
三、多吃蛋白質
蛋白質是身體中不可或缺的一種成分，也是很好的美白成分。在日常生活中可以從肉類中獲取充足的蛋白質來構成健康的身體機體，但是肉類蛋白質並不適合長期食用，會造成肥胖等問題。大豆中含有豐富的植物蛋白質，相比較肉類蛋白質來說，植物蛋白質不會讓身體出現肥胖的情況，所以長期食用也不會對身體造成負擔。日常可以食用比較多的大豆製品，可以起到很好的美容養顏的效果。
