Who十大健康食品

"WHO" 是世界衛生組織（World Health Organization）的縮寫，它是一個國際衛生機構，致力於促進全球衛生和提高世界各地人民的健康水平。雖然世界衛生組織沒有列出具體的十大健康食品，但該組織確實提供了一些關於健康飲食的一般指導原則。以下是一些被廣泛認為對健康有益的食物，它們通常符合世界衛生組織關於健康飲食的建議：

全穀物：如糙米、全麥麵包、燕麥和 quinoa，它們富含纖維、維生素和礦物質。
蔬菜：各種顏色的蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、甜椒和花椰菜，它們含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑。
水果：如蘋果、香蕉、藍莓和橙子，它們含有纖維、維生素C和其他對健康有益的成分。
堅果和種子：如杏仁、核桃、葵花籽和亞痲籽，它們富含健康脂肪、蛋白質、纖維和多種維生素和礦物質。
豆類：如黑豆、 kidney beans 和 chickpeas，它們是植物性蛋白質的良好來源，同時含有纖維和其他營養素。
魚類：特別是富含 omega-3 脂肪酸的魚類，如三文魚、鯖魚和沙丁魚，對心臟健康有益。
低脂乳製品：如牛奶、優酪乳和 cheese，它們是鈣和維生素 D 的良好來源。
瘦肉和家禽：如雞胸肉和火雞肉，它們是蛋白質的良好來源，同時含有鐵和其他必需營養素。
橄欖油：它是一種單不飽和脂肪，被認為對心臟健康有益。
茶和咖啡：適量飲用可能對健康有益，尤其是綠茶和黑咖啡，它們含有抗氧化劑。

請注意，這個列表並不是官方的「十大健康食品」，而是根據世界衛生組織的一般飲食建議，以及營養學家的共識所列出的健康食品類別。每個人的具體需求可能不同，因此最好根據個人的健康狀況和營養需求來制定個性化的飲食計畫。在改變飲食習慣或開始任何飲食計畫之前，最好諮詢醫療專業人士或營養師。