Garmin最大心率測量

Garmin 手錶和其他心率監測設備一樣，使用光學心率感應器來測量心率。這種技術通過發射光線穿過皮膚，並測量吸收和反射回來的量，來估算血液流動變化，從而計算出心率。

Garmin 手錶通常會在手腕上的一個位置（通常是錶帶下方）安裝一個綠色LED燈和光電二極體，這些元件會發射光線並檢測反射回來的光線。當血液流過手腕時，它會吸收特定波長的光線，而這種吸收量的變化可以用來計算心率。

Garmin 手錶通常會在運動時自動測量心率，並且可以在任何時候通過手錶的錶盤或應用程式查看即時心率。此外，Garmin 手錶還可以提供最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）的估算值。

最大心率是指在極端努力下，一個人所能達到的心率峰值。這個數值因人而異，並且隨著年齡的增長而降低。Garmin 手錶通常會提供一個預設的最大心率估算值，這通常是基於一個常見的公式，即最大心率約為220減去年齡。然而，這個公式並不是精確的，因為每個人的最大心率都不同，並且受到許多因素的影響，如健康水平、性別、體質和遺傳因素等。

如果你想要一個更為準確的最大心率估算，你可以通過進行心肺功能測試（如跑步機測試或動態心肺測試）來確定。這些測試通常需要在醫療專業人員的監督下進行，他們可以幫助你確定你的實際最大心率。

一旦你有了最大心率的信息，你可以使用它來設定訓練目標，並監測你的訓練強度，以確保你在安全且有效的範圍內進行運動。