B3什麼時候吃最好

"B3"通常指的是維生素B3，也稱為煙酸或煙醯胺。維生素B3是水溶性維生素，是人體必需的營養素之一，參與能量代謝、DNA修復、皮膚健康等多種生理過程。

關於維生素B3的最佳服用時間，並沒有嚴格的限制，因為維生素B3在體內不會積聚，多餘的會隨尿液排出體外。因此，你可以根據自己的生活習慣和飲食情況，選擇一個方便的時間來服用維生素B3補充劑。

以下是一些考慮因素，可以幫助你選擇合適的時間：

1. 餐時或餐後：維生素B3補充劑通常在餐時或餐後立即服用，因為食物可以減少煙酸的吸收速度，從而減少可能出現的任何不適反應，如皮膚潮紅。

2. 早餐時間：如果你想要維生素B3幫助你代謝早餐中的碳水化合物和脂肪，那麼可以在早餐時服用。

3. 午餐或晚餐時間：如果你想要維生素B3幫助你代謝午餐或晚餐中的食物，那麼可以選擇在這個時間服用。

4. 睡前：雖然不太常見，但有些人選擇在睡前服用維生素B3，以幫助改善睡眠質量。

無論選擇何時服用，重要的是要遵循產品標籤上的說明，或者按照醫生的建議來服用維生素B3補充劑。此外，如果你正在服用其他藥物或補充劑，或者有特定的健康問題，請在開始服用維生素B3補充劑之前諮詢醫生。