B2食物含量排行

B2（核黃素）是維生素B族的一種，對於身體的能量代謝、細胞生長以及維護皮膚和黏膜健康至關重要。食物中B2的含量因種類而異，以下是一些富含B2的食物排行（按含量從高到低排列）：

1. 肝臟（如豬肝、牛肝）
2. 腎臟（如羊腎、牛腎）
3. 心臟（如雞心、牛心）
4. 乳製品（如乳酪、牛奶）
5. 肉類（如牛肉、羊肉）
6. 魚類（如鱒魚、鮭魚）
7. 蛋類（如雞蛋、鴨蛋）
8. 綠葉蔬菜（如菠菜、甘藍）
9. 全穀物（如小麥胚芽、燕麥）
10. 堅果和種子（如杏仁、花生）

請注意，這個排行是一個大致的指南，不同食物的B2含量可能會因品種、產地、烹飪方法等因素而有所不同。此外，人體對B2的需求量也因年齡、性別、生理狀態和營養狀況而異。如果你懷疑自己可能缺乏B2，應該諮詢營養師或醫生，以獲得個性化的建議。