B1食物排行榜

B1食物排行榜通常指的是富含維生素B1（硫胺素）的食物排名。維生素B1對於維持神經系統、心臟和消化系統的正常功能非常重要，同時也是能量代謝過程中的關鍵維生素。以下是一些富含維生素B1的食物，但請注意，這個排名並不是固定的，因為不同來源的信息可能會有所不同：

1. 全穀物（如糙米、全麥麵包、燕麥片）
2. 瘦豬肉（特別是裡脊肉）
3. 豆類（如大豆、黑豆、紅豆）
4. 堅果和種子（如葵花籽、杏仁、花生）
5. 酵母
6. 綠葉蔬菜（如菠菜、甘藍）
7. 牛奶和奶製品
8. 蛋類
9. 海鮮（如鮪魚、沙丁魚）
10. 水果（如香蕉、橙子）

在選擇食物時，不僅要看維生素B1的含量，還要考慮整體的營養價值和均衡飲食。例如，全穀物不僅富含維生素B1，還含有其他B族維生素、纖維和其他必需營養素。

請記住，這個列表僅供參考，實際的食物維生素B1含量可能會因品種、產地、烹飪方法和加工過程而有所不同。如果你對維生素B1的攝入有特定的需求，建議諮詢營養師或醫生。