7小時最養生

"7小時最養生"這個說法可能指的是每晚睡眠7小時對健康最有利。然而，這個說法並不是對所有人都適用，因為每個人所需的睡眠時間會有所不同。一般來說，成年人平均需要7到9小時的睡眠，而兒童和青少年則需要更多的睡眠。

根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，不同年齡段的人所需的睡眠時間如下：

• 新生兒（4-11個月）：12-15小時（包括白天的小睡時間）
• 嬰兒（1-2歲）：11-14小時（包括白天的小睡時間）
• 幼兒（3-5歲）：10-13小時（可能包括白天的小睡時間）
• 學齡前兒童（6-13歲）：9-11小時
• 學齡兒童（14-17歲）：8-10小時
• 青少年（18-25歲）：7-9小時
• 成年人（26-64歲）：7-9小時
• 老年人（65歲以上）：7-8小時

值得注意的是，這些只是建議的睡眠時間範圍，實際上每個人的需求可能會因個體差異、生活方式、健康狀況等因素而有所不同。有些人可能只需要睡5-6小時就能感到精力充沛，而有些人可能需要超過9小時的睡眠。

如果你想知道你個人所需的最佳睡眠時間，可以試著記錄你每晚的睡眠時間和白天的精神狀態，這樣可以幫助你找到最適合你的睡眠模式。此外，保持良好的睡眠衛生，如保持一致的睡眠時間表、創造一個安靜和黑暗的睡眠環境、避免睡前使用電子設備等，都有助於提高睡眠質量。如果你發現自己長期睡眠不足或過多，或者有睡眠障礙的問題，建議咨詢醫生或睡眠專家。