1rm最大肌力

1RM（Repetition Maximum）是指一次最大重複次數，它通常用來衡量肌肉力量。在進行力量訓練時，1RM通常指的是一個人能夠舉起某個特定重量的最大次數。例如，如果你能夠舉起100公斤的槓鈴一次，但第二次嘗試時失敗了，那麼你的100公斤的1RM就是你的最大肌力。

1RM測試通常用於健身和力量訓練中，以確定個人的力量水平，並據此制定訓練計畫。1RM測試可以在多種動作中進行，如臥推、深蹲、硬拉等。

需要注意的是，1RM測試是一種高強度的運動，可能會對肌肉和關節造成一定的壓力，因此建議在專業人士的指導下進行，並且在測試前後進行適當的熱身和冷身，以減少受傷的風險。