168斷食什麼時候運動最好

16/8斷食法（16:8 intermittent fasting）是一種間歇性斷食的方法，每天斷食16小時，接著在剩下的8小時內進食。這種斷食法不需要避開特定的食物類別，只要在每天的8小時進食視窗內正常飲食即可。

至於什麼時候運動最好，這取決於個人的生活方式和偏好。在16/8斷食法中，運動可以在你的進食視窗內的任何時間進行，這段時間通常是你起床後到睡前的一段時間。以下是一些考慮因素：

1. 個人習慣：有些人喜歡在早上運動，有些人則偏好晚上。選擇你感到最有活力和舒適的時間。

2. 進食時間：如果你在運動後立即進食，那麼你可能會想在運動後的幾個小時內進食，以便從食物中獲得能量和恢復。

3. 運動類型：如果你進行的是高強度間歇訓練（HIIT）或其他短時間、高強度的運動，那麼你可能會想在進食視窗的開始或結束時進行，這樣可以在運動後立即進食或休息。

4. 睡眠：如果你在晚上運動，確保有足夠的時間讓身體從運動中恢復，以便在睡前放鬆，獲得良好的睡眠。

5. 能量水平：考慮到你當天的能量水平和運動強度。如果你預計運動會消耗很多能量，你可能會想在進食視窗的中間或後期進行，以便在運動前後進食。

總之，沒有固定的最佳時間，關鍵是找到最適合你的生活方式和身體狀況的時間。如果你是初學者，建議在開始新的運動計劃或間歇性斷食法之前諮詢醫生或專業健身教練。