10大療癒食物

1. 漿果（Berries）：如藍莓、草莓和黑莓等，富含抗氧化劑，有助於減少炎症和改善心情。

2. 深綠色蔬菜（Dark Green Vegetables）：如菠菜和羽衣甘藍，含有豐富的維生素和礦物質，有助於提升心情和能量水平。

3. 堅果和種子（Nuts and Seeds）：如杏仁、核桃和亞痲籽，富含健康的脂肪、蛋白質和纖維，有助於提高心情和減少壓力。

4. 全穀物（Whole Grains）：如燕麥、糙米和全麥麵包，含有豐富的纖維和B族維生素，有助於穩定血糖水平和改善情緒。

5. 豆類（Legumes）：如豆類、扁豆和豌豆，含有豐富的蛋白質、纖維和B族維生素，有助於提高心情和減少壓力。

6. 魚類（Fish）：如三文魚、鯖魚和鮭魚，富含Omega-3脂肪酸，有助於減少炎症和改善心情。

7. 優格和起司（Yogurt and Cheese）：含有益生菌和鈣質，有助於提高心情和減少壓力。

8. 茶（Tea）：如綠茶和紅茶，含有抗氧化劑和胺基酸，有助於減少壓力和不適。

9. 黑朱古力（Dark Chocolate）：含有抗氧化劑和礦物質，有助於提高心情和減少壓力。

10. 水（Water）：保持身體充足的水分，有助於提高心情和減少疲勞。