1個禮拜最多可以瘦幾公斤

減重的速度因人而異，並且受到多種因素影響，包括年齡、性別、體重、生活方式、飲食習慣和運動量等。一般來說，每周減重0.5到1公斤被認為是健康且可持續的目標。

如果一個人採取極端的節食方法，例如極低熱量飲食或禁食，他們可能在第一周內減輕更多的體重，但這種減重通常包括大量的水份和肌肉質量，而不是脂肪。這種方法不僅不健康，而且很難長期維持，通常會導致體重反彈。

健康減重的關鍵是創造一個能量缺口，即消耗的卡路里多於攝入的卡路里。這可以通過均衡飲食、適量運動和良好的睡眠習慣來實現。建議諮詢專業的醫療人員或營養師，以制定適合個人的減重計劃。