魚dha排行

DHA（二十二碳六烯酸）是一種omega-3脂肪酸，對大腦和眼睛的發育至關重要，尤其對胎兒和嬰兒來說。以下是一些富含DHA的魚類排行，但請注意，DHA含量會因魚的大小、年齡和飲食等因素而有所不同：

1. 三文魚（Salmon）：無論是野生還是養殖的三文魚，都是DHA的良好來源。
2. 鱒魚（Trout）：特別是虹鱒魚，DHA含量較高。
3. 沙丁魚（Sardines）：小魚但營養密度高，含有豐富的DHA。
4. 鯖魚（Mackerel）：也含有較高的DHA。
5. 鮪魚（Tuna）：特別是罐裝淡鮪魚，是DHA的來源之一。
6. 鯡魚（Herring）：含有DHA和其他有益的營養素。
7. 鯷魚（Anchovies）：小魚但營養價值高，含有DHA。

請記住，除了DHA之外，這些魚類還含有其他重要的營養素，如蛋白質、維生素D和硒等。不過，由於某些魚類可能含有較高的汞或其他環境污染物，建議在食用時遵循當地衛生部門的建議，尤其是對於孕婦、哺乳期婦女和幼兒。此外，選擇可持續捕撈或養殖的魚類，有助於保護海洋生態系統。