魚油怎麼吃最好最佳時機&挑選原則一次搞懂

吃魚油的最佳時間可以選擇在餐後30分鐘，因為餐後吃魚油可以避免血液中脂肪和膽固醇含量過高，從而避免心腦血管疾病的發生。

在選擇魚油時，可以遵循以下幾個原則：

1. 選擇純度高、品質好的魚油。純度高、品質好的魚油能夠讓人體更好地吸收和利用，而且也能夠更好地起到預防心腦血管疾病的作用。
2. 選擇無腥臭、無異味的，如果有一股異味，那可能是添加了香料或者其他添加劑。
3. 選擇淡黃色或淡黃色透明的，如果發白或呈現其他異色，可能含有其他添加劑。

此外，在吃魚油時，還要注意以下幾點：

1. 服用時要多喝水，最好將魚油溶開後再服用，以避免吞食不下或者噎住。
2. 不要超過正常用量的上限，尤其是在高血壓患者中，如果服用的過量，可能會出現關節疼等不適症狀。
3. 孕婦、乳母和神經系統疾病患者應慎用。
4. 吃魚油不應替代正常的營養飲食，如果有心血管疾病等其他健康問題，應諮詢醫生以確定最佳的治療方案。

總之，吃魚油要根據自己的情況和需求來選擇，遵循使用方法，不要超過正常用量的上限。