高鈣水果排行

高鈣水果的排行可能會因為測量方法和來源而有所不同，但以下是一些通常被認為鈣含量較高的水果：

奇異果（Kiwi）：奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有一定量的鈣。
杏子（Apricots）：杏子是另一種含鈣較多的水果，同時它們也是維生素A和鐵的良好來源。
無花果（Figs）：無花果的鈣含量相對較高，並且它們還含有其他對骨骼健康有益的礦物質，如鎂和鉀。
櫻桃（Cherries）：櫻桃不僅味道鮮美，還含有一定量的鈣。
橙子（Oranges）：橙子是維生素C的良好來源，同時它們也含有鈣。
葡萄柚（Grapefruits）：葡萄柚含有鈣和其他對健康有益的營養素。
黑莓（Blackberries）：黑莓含有一定量的鈣，並且它們的抗氧化劑含量也很高。
藍莓（Blueberries）：藍莓不僅含有抗氧化劑，還含有一些鈣。
蘋果（Apples）：蘋果含有少量的鈣，並且它們的纖維含量也很高。
桃子（Peaches）：桃子含有一定量的鈣，並且它們也是維生素A和維生素C的良好來源。

請注意，雖然這些水果含有鈣，但它們的鈣含量通常不如乳製品或其他專門的鈣質補充來源高。因此，為了獲得足夠的鈣，通常還需要通過其他食物來源或補充劑來補充。此外，鈣的吸收還可能受到其他飲食因素的影響，如維生素D的水平和攝入的磷酸鹽和草酸鹽的量。