高蛋白食物有哪些食物排行表

高蛋白食物排行表的前五名食物如下：

• 雞蛋。雞蛋是高蛋白食物的代表，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。
• 瘦肉類。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞胸肉等肉類是優質蛋白的良好來源，其蛋白質含量高達20%左右。
• 魚蝦蟹類。魚蝦蟹類等水產海鮮類食物也屬於高蛋白食物，其蛋白質含量高達15%~22%。
• 豆類。黃豆、黑豆、紅豆等豆類食物也是高蛋白食物，其蛋白質含量在30%~45%。
• 堅果類食物。核桃、杏仁、腰果等堅果食物也屬於高蛋白食物，蛋白質含量超過30%。

除此之外，高蛋白食物還包括奶製品和蛋白質含量高的蔬菜等。