高膽固醇普林值食物排行速查輕圖典

高膽固醇食物排行前三的分別是：

• 肥肉和動物內臟，比如肥肉、動物內臟、腦花等。
• 蛋黃，比如鴨蛋黃、雞蛋黃等。
• 魷魚，雖然魷魚富含豐富的營養素，但是它的膽固醇含量也是非常高的。

為了降低膽固醇，需要避免大量食用上述食物。以下是一些常見食物中膽固醇含量的參考（以每100克食物中的含量為標準）：

• 魚：魚是一種健康的高蛋白食物，但一些魚類的膽固醇含量相對較高，如鰻魚、鮭魚等。
• 肉類：豬肉、牛肉、羊肉等肉類中的膽固醇含量較高，但雞肉、鴨肉等禽肉類的膽固醇含量相對較低。
• 奶製品：全脂牛奶、奶油、乳酪等奶製品中的膽固醇含量也相對較高。

除了避免高膽固醇食物，還可以通過運動和健康飲食來降低膽固醇水平。在飲食方面，可以選擇富含膳食纖維、優質蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素的食物，如水果、蔬菜、堅果、瘦肉等。

以下是一份常見的食物膽固醇含量速查輕圖典（請注意此圖表中的數據僅供參考，實際數值可能因食品來源而異）：

請注意：食物膽固醇含量可能因食品來源、加工方式等因素而有所不同，因此這些數值僅供參考。如果需要降低膽固醇水平，除了注意食物攝入外，還應該諮詢醫生的建議。