高纖蔬菜排行

高纖蔬菜的排行可能會因為測量方法、蔬菜種類和地區差異而有所不同。然而，以下是一些通常被認為高纖維的蔬菜：

1. 蘆筍 (Asparagus) - 每杯含有2.1克纖維。
2. 甜菜 (Beets) - 每杯含有3.8克纖維。
3. 菠菜 (Spinach) - 每杯含有2.2克纖維。
4. 花椰菜 (Broccoli) - 每杯含有5克纖維。
5. 豌豆 (Peas) - 每杯含有8.8克纖維。
6. 玉米 (Corn) - 每杯含有4.2克纖維。
7. 萵苣 (Lettuce) - 每杯含有1.1克纖維。
8. 紅薯 (Sweet Potato) - 每杯含有3.8克纖維。
9. 番茄 (Tomato) - 每杯含有1.2克纖維。
10. 胡蘿蔔 (Carrots) - 每杯含有3.6克纖維。

請注意，這些數字可能會因蔬菜的品種、成熟度、烹飪方法和測量方式而有所不同。此外，不同地區的營養資料也可能有所差異。在選擇蔬菜時，不僅要考慮纖維含量，還要考慮整體營養價值和口味偏好。