高纖維蔬菜排行

高纖維蔬菜可以幫助消化、預防便秘、降低膽固醇、控制血糖，以及提供身體所需的營養素。以下是一些高纖維蔬菜的排行：

1. 蘆筍 - 每杯含有2.1克的纖維。
2. 菠菜 - 每杯含有4.3克的纖維。
3. 花椰菜 - 每杯含有2.4克的纖維。
4. 甜菜 - 每杯含有3.8克的纖維。
5. 萵苣 - 每杯含有2.3克的纖維。
6. 紅薯 - 每杯含有7.6克的纖維。
7. 豌豆 - 每杯含有8.8克的纖維。
8. 玉米 - 每杯含有4.2克的纖維。
9. 四季豆 - 每杯含有5.3克的纖維。
10. 胡蘿蔔 - 每杯含有3.6克的纖維。

請注意，這些數字可能會因蔬菜的品種、大小和成熟度而有所不同。此外，這些蔬菜的纖維含量相對較高，但並不是所有蔬菜中最高的。例如，豆類和全麥食品的纖維含量通常更高。