高纖維水果排行

高纖維水果的排行可能會因為測量方法、水果種類和成熟度等因素而有所不同。然而，以下是一些通常被認為是高纖維含量的水果：

鱷梨（Avocado）：鱷梨不僅含有健康脂肪，還富含纖維，一個中等大小的鱷梨可以提供約10克纖維。
蘋果（Apple）：蘋果含有豐富的纖維，尤其是皮中，一個中等大小的蘋果可以提供約4克纖維。
梨（Pear）：梨也是纖維的良好來源，一個中等大小的梨可以提供約5克纖維。
藍莓（Blueberry）：藍莓不僅富含抗氧化劑，還含有纖維，一杯藍莓可以提供約4克纖維。
黑莓（Blackberry）：黑莓的纖維含量很高，一杯黑莓可以提供約7克纖維。
覆盆子（Raspberry）：覆盆子也是高纖維水果，一杯覆盆子可以提供約8克纖維。
香蕉（Banana）：香蕉含有可溶性和不可溶性纖維，一根中等大小的香蕉可以提供約3克纖維。
獼猴桃（Kiwi）：獼猴桃含有豐富的纖維，一個中等大小的獼猴桃可以提供約2克纖維。
橙子（Orange）：橙子含有纖維，一個中等大小的橙子可以提供約3克纖維。
西瓜（Watermelon）：雖然西瓜的纖維含量相對較低，但由於它含水量高，吃得多時也能提供一定量的纖維。

請注意，這些數字可能會因水果的大小、品種和成熟度而有所不同。此外，吃水果時連同果皮一起吃通常可以獲得更多的纖維。在選擇水果時，最好選擇當季的新鮮水果，因為它們的營養價值通常更高。