高纖水果排行榜

高纖水果的排行榜可能會因為測量方法、水果品種和成熟度等因素而有所不同。然而，以下是一些通常被認為高纖維含量的水果：

1. 鱷梨（Avocado） - 鱷梨不僅脂肪含量高，纖維含量也很高，一個中等大小的鱷梨可以提供約10克纖維。

2. 櫻桃（Cherries） - 櫻桃含有豐富的抗氧化劑和纖維，一 cup (12 cherries) 可以提供約2克纖維。

3. 蘋果（Apples） - 蘋果皮含有豐富的纖維，一個中等大小的蘋果可以提供約4克纖維。

4. 梨子（Pears） - 與蘋果類似，梨子的皮也含有豐富的纖維，一個中等大小的梨子可以提供約5克纖維。

5. 藍莓（Blueberries） - 藍莓不僅含有抗氧化劑，還含有纖維，一 cup 可以提供約4克纖維。

6. 黑莓（Blackberries） - 黑莓的纖維含量很高，一 cup 可以提供約8克纖維。

7. 覆盆子（Raspberries） - 覆盆子的纖維含量也很高，一 cup 可以提供約8克纖維。

8. 香蕉（Bananas） - 香蕉的纖維含量隨著成熟度而增加，一條中等大小的香蕉可以提供約3克纖維。

9. 獼猴桃（Kiwifruit） - 獼猴桃含有豐富的纖維和維生素C，一個中等大小的獼猴桃可以提供約2克纖維。

10. 西瓜（Watermelon） - 西瓜的纖維含量相對較低，但因為它含水量高，吃得多時也能提供一定量的纖維。

請注意，這些數字可能會有所變化，而且水果的纖維含量也會因為品種、成熟度和食用部分（例如是否包括果皮和果核）而有所不同。此外，這些數字通常是基於生水果的測量，煮熟或加工的水果纖維含量可能會減少。