高碳水食物排行一覽表

高碳水食物排行一覽表如下：

• 白米飯。米飯的主要成分是碳水化合物，而且由於澱粉含量高，會讓人更容易發胖。
• 白麵包。白麵包也是碳水化合物，但是它含有大量的添加劑和色素，相對來說營養價值比較低。
• 蛋糕。含有大量的糖分和高熱量，吃多了容易導致肥胖。
• 麵食。各種麵食，如饅頭、麵條、水餃、包子、油條等，含有澱粉和糖類，是碳水化合物的來源之一。
• 土豆。雖然土豆本身不屬於高碳水食物，但是當其變為土豆泥等烹飪方式後，就會因碳水化合物含量增加而歸為此類。
• 汽水。除了含有大量的糖分外，汽水中的碳酸氫鈉易分解成二氧化碳散發出體外，但過多的糖分攝入易轉化為脂肪堆積。
• 糯米。糯米含澱粉和糖分比較高，適合做粽子、元宵、米飯等食品，但過量食用有可能引起肥胖等問題。

以上就是一些常見的高碳水食物，碳水化合物是人體所需的營養物質，但是攝入過多容易導致肥胖等問題，所以需要注意適量攝入。