骨折吃什麼最好

骨折後的營養補充對於傷口癒合和身體恢復非常重要。以下是一些骨折後應該攝取的食物：

蛋白質豐富的食物：蛋白質是身體修復組織和骨骼所必需的。魚、肉、蛋、豆類和乳製品都是很好的蛋白質來源。
鈣質豐富的食物：鈣質是骨骼的主要成分，對於骨折癒合非常重要。乳製品、綠葉蔬菜、豆類、堅果和種子都是很好的鈣質來源。
維生素D豐富的食物：維生素D有助於身體吸收鈣質。魚肝油、魚類、蛋黃和強化食品都是維生素D的良好來源。
維生素C豐富的食物：維生素C有助於膠原蛋白的生成，這是骨骼癒合所必需的。柑橘類水果、草莓、番茄、綠葉蔬菜和番薯都是很好的維生素C來源。
鐵質豐富的食物：鐵質有助於血液輸送氧氣到身體各個部位，包括骨折部位。紅肉、雞肉、魚、豆類、堅果和全穀物都是很好的鐵質來源。
健康脂肪：Omega-3脂肪酸有助於減少炎症，對骨折癒合有幫助。魚類、堅果和種子都是健康脂肪的良好來源。
水分：保持身體水分充足有助於身體代謝和廢物排出。
避免過多咖啡因和酒精：過多的咖啡因和酒精可能會乾擾骨癒合過程。

請注意，以上建議僅供參考，具體的飲食建議應該諮詢醫生或營養師，根據個人情況制定。此外，骨折後的飲食應該均衡，避免過量攝入某種營養素，以免對身體造成負面影響。