飯後多久運動最好

飯後1小時後運動最佳，具體介紹如下：

• 飯後1小時，胃裡的食物有了一定量的消化，此時運動對腸胃的負擔相對較小，更有利於身體健康。
• 飯後適當運動能夠幫助促進腸胃蠕動，有助於食物的消化和吸收。在運動時身體的消耗和出汗能夠促進身體新陳代謝，也能排出身體的毒素，還可以促進脂肪燃燒，預防和改善肥胖。

需要注意的是，在運動時要注意適量，不要過度運動，否則可能對身體造成損傷。此外，飯後運動時建議先進行適當的熱身運動，再逐漸加強運動強度。總之，飯後運動要科學合理，根據自己的身體狀況和運動能力來制定合適的運動計畫。