食物鈣質含量排行榜

食物鈣質含量的排行榜如下（以每100克可食用部的數據為例）：

• 芝痲醬：約1170毫克。芝痲醬是一種富含鈣質的食物，其做法也多種多樣，可以直接食用也可以用於烹飪。
• 蝦皮：約900毫克。蝦皮是一種非常常見的高鈣食物，其價格便宜且食用方便，可以直接撒在飯菜上調味，也可以燉湯或是煮粥。
• 花椰菜：約58毫克。花椰菜是一種低熱量、高鈣的食物，其做法多種多樣，可以直接清炒或是用於製作各種糕點、餅乾等。
• 豆製品：約300毫克以上。豆製品是一種常見的富含鈣質的食物，其做法多種多樣，可以直接食用也可以用於烹飪。
• 牛奶：約120毫克。牛奶是一種非常適合人們食用的高鈣食物，其不僅含有很多的鈣質，還含有豐富的蛋白質和維生素D。
• 海帶：約106毫克。海帶是一種低脂肪低熱量的食物，其富含很多的鈣質和碘等營養物質。

除此之外，還有牛奶製品如乳酪、冰淇淋等，還有禽類肉皮和骨頭湯、小魚、小蝦、小貝殼等海產品中也含有比較豐富的鈣質。上述信息僅作參考，不同食物的鈣含量可能會因為產地、製作方法等因素而有所差異。如需了解更多信息，請諮詢專業人士。