食物鈣含量排行榜

以下是一些常見食物的鈣含量排行榜（每100克可食部含鈣量）：

1. 乳酪：114毫克
2. 燕麥：89毫克
3. 芝痲醬：525毫克
4. 豆皮：754毫克
5. 泥鰍：844毫克
6. 豆製品：600-700毫克
7. 魚肚：535毫克
8. 榛仁：466毫克
9. 蝦皮：200-250毫克
10. 碳酸鈣：約1000毫克

以上數據僅供參考，食物的鈣含量可能會因為品牌、種類、新鮮程度等因素而產生變化。此外，這些含鈣量高的食物對於補充鈣質非常重要，尤其是對於那些鈣質攝入不足的人群，如孕婦、兒童、老人等。為了確保獲得足夠的鈣質，建議在日常飲食中多樣化選擇含鈣量高的食物。