靶心率的范圍在的最大心率之間

靶心率的範圍通常在最大心率的60%至80%之間。靶心率是心血管病危險因素的個體化評價指數，需要依據年齡、性別、身高、體重、血壓等因素來決定。其中，最大心率是一個重要的概念，它通常用於描述一個人在運動過程中能夠承受的最大心臟泵血量。具體的計算公式為：最大心率 = 220 - 年齡。而最大心率的60%至80%就被用於制定靶心率。這樣範圍設定是因為在這個區間內的心率變化對應著不同的心血管風險，同時也和多數運動員適用的範圍一致。但需要注意的是，靶心率並不是一個固定的數值，它會根據每個人的身體狀況和運動習慣有所不同。建議定期監測自己的心率，以確保它在合適的範圍內，從而保持心臟的健康狀態。