靶心率最大心率*

靶心率的計算公式是用最大心率乘以60%至80%。最大心率是一個估算值，可以通過公式來計算。公式為：220-年齡。但實際上，最大心率是一個變數，會隨著個體狀態和運動能力有所變化。建議在運動過程中，根據自身感覺進行調整。