非水溶性纖維食物排行

非水溶性纖維食物排行的食物有：

• 蘋果。蘋果是非常典型非水溶性膳食纖維食物，每個蘋果都含有豐富的膳食纖維。
• 燕麥。燕麥是穀物中膳食纖維含量較高的一種，早晨搭配牛奶、豆漿或是玉米等主食吃，有利於加快腸胃消化速度。
• 筍乾和牛蒡。這兩類蔬菜含有較高的膳食纖維成分，接近根莖類蔬菜的含量水平，含有膳食纖維多的食物有很多筍乾以及水果等，當然了纖維素的食物以及來源也比較廣泛。
• 雜糧雜豆。全穀物食物如燕麥、黑米、蕎麥、小米、紅米等，豆類如黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物吃起來有助於增加膳食纖維的攝入量。
• 菌類。許多菌類食物中的膳食纖維含量也非常高，可以直接吃，吃起來有助於增加腸胃蠕動速度，緩解便秘問題。

此外，粗糧、堅果、蔬菜和水果中也富含膳食纖維。膳食纖維是健康飲食的重要組成部分，它在維持消化系統健康、預防心血管疾病、癌症、糖尿病等多種疾病方面發揮著重要作用。以上食物的排名不分先後，僅供參考。具體食物的膳食纖維含量量會有所不同，因此實際攝入量應結合個人飲食習慣和種類進行調整。