非常食排行

非常食（Vegan）是指不包含任何動物產品（如肉類、乳製品、蛋類和蜂蜜）的飲食方式。以下是一些非常食者的常見食物排行，這些食物通常富含營養，適合非常食飲食：

1. 全穀物：如糙米、燕麥、 quinoa、藜麥、小米等。
2. 豆類：如黑豆、紅豆、鷹嘴豆、小扁豆等。
3. 堅果和種子：如杏仁、核桃、亞痲籽、奇亞籽、芝痲等。
4. 蔬菜：各種顏色和種類的蔬菜，如菠菜、甜菜、花椰菜、胡蘿蔔、西紅柿等。
5. 水果：所有種類的水果，特別是那些富含維生素C和抗氧化劑的水果。
6. 豆製品：如豆腐、豆漿、天貝、 tempeh等。
7. 植物奶：如杏仁奶、椰奶、豆奶、米奶等。
8. 蔬菜和水果汁：新鮮的果汁和蔬菜汁是很好的營養來源。
9. 香料和調味品：用於增加食物的風味，如香草、香料、醬油、醋、檸檬汁等。
10. 植物油：如橄欖油、亞痲籽油、椰子油等。

非常食飲食需要特別注意營養的均衡，特別是蛋白質、鐵、鈣、維生素B12等營養素的攝入。通過多樣化的食物選擇，非常食者可以確保獲得全面的營養。