非健力選手的健身族群中最常被用到的課表是什麼

非健力選手的健身族群中，最常見的課程表可能包括有氧運動、HIIT（高強度間歇訓練）、力量訓練和瑜伽等。

有氧運動，如跑步、游泳、騎腳踏車等，可以幫助提高心肺功能，增強身體的耐力和體力。

HIIT是一種高強度間歇訓練，它結合了短時間的高強度運動和適當的休息，是一種有效的健身方式，可以幫助提高代謝率，燃燒更多的脂肪，同時也可以增強肌肉力量。

力量訓練是針對肌肉進行反覆的重量訓練，可以幫助增強肌肉的力量和耐力，提高身體的代謝率，促進脂肪的燃燒。

瑜伽可以幫助提高身體的柔韌性、平衡感和靈活性，同時也可以放鬆身心，緩解壓力。

當然，具體的課程表可能會因個體差異和健身目標的不同而有所不同。因此，建議在選擇課程之前諮詢專業的健身教練或營養師，制定適合自己的健身計畫。