電腦最佳坐姿

電腦最佳坐姿可以幫助你保持舒適和健康，同時減少長時間使用電腦對身體造成的壓力。以下是一些建議：

椅子高度：調整椅子高度，使你的手臂自然放在桌面上，手腕平直，手指可以輕鬆觸摸到鍵盤和滑鼠。
座椅深度：確保你的背部有適當的支撐，臀部完全坐在椅子上，不要坐在椅子邊緣。
背部支撐：使用有腰部支撐的椅子，保持背部挺直，不要向前傾斜或拱起。
腳部支撐：確保腳底完全接觸地面，如果你的腳不能自然地觸地，可以使用腳墊。
視線水平：調整螢幕高度，使螢幕上端位於視線水平以下約10-15厘米（4-6英寸），這樣可以減少頸部壓力。
頸部姿勢：保持頭部直立，不要向前傾斜或後仰，如果你的視線需要低於螢幕，可以使用可調節高度的顯示器支架。
手臂位置：手臂應該自然下垂，肘部保持適當彎曲，這樣可以減少肩膀和手臂的壓力。
手腕姿勢：保持手腕平直，不要彎曲或扭曲，可以使用手腕托來提供額外的支撐。
間歇休息：每小時至少休息一次，進行一些伸展運動，走動一下，以減少肌肉疲勞和提高血液循環。
工作環境：保持工作環境明亮，避免強光直射螢幕，減少眼睛疲勞。

記住，長時間保持同一姿勢會導致肌肉緊張和疲勞，因此定時改變姿勢和進行伸展運動非常重要。如果你發現自己經常感到不適或疼痛，可能需要咨詢醫生或物理治療師。